رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تمرکز در همه جا.درس+کار+عبادت
#1
سلام

شاید برای خیلی از ماها هم پیش اومده باشه که در هنگام درس خوندن یا حتی نماز و عبادت یا وقتی که میخوایم روی کاری 

تمرکز کنیم انگار که افکارمون میگن الان وقتشه بریم سراغشگریهگریه

امروز یه راه حل خوب رو باهم تمرین میکنم که برای خیلی ها جواب داده. به راحتی میبینید که از این پس دیگه افکار قرار نیست بی موقع بیان سراغتون!

روش تمرین:

یک ربع از بیست و چهار ساعت رو انتخاب کنید که در اون موقع هر روز بیکار باشید. مثلا ساعت 10 شب که کار برمیگردید یا ...

مهم نیست که شب یا صبح یا... باشه. مهم اینکه باید هر روز سره این ساعت اماده باشید

خوب مثلا ساعت 10 شب. ساعتتون رو کوک کنید و یه ربع رو شروع کنیم. توی حالت کاملا ریلکس قرار بگیرید و بزارید افکار به سراغتون بیان و کاری دیگه ای انجام ندید.

دو حالت رخ میده:1- یا اصلا هیچ فکری به ذهنتون نمیرسه یا 2- افکار به صورت شلغم ریز به سراغتون میان(نگران نباشید طبیعی هست)


نکته ی مهم:دقت کنید که افکار رو انتخاب نکنید و فقط بزارید عنوان وار از جلوتون بگذرن
نکته 2. دقت کنید که سره 15 دقیقه هر کجا که بودید از این حالت خارج و به حالت عادی زندگی و کارهاتون برگردید
نکته 3. این عمل رو بهتره قبل از خواب نزارید که در حین این مدت خوابتون ببره یا اصلا نفهمیم چی به چیه.
نکته 4.مهم نیست چشماتون رو ببنید یا باز باشه شب  یا روز خوابیده یا نشسته . هر جور که راحتید.


و نکته ی اخر و مهم. این تمرین رو هر روز به مدت 21 روز تمرین کنید و بعد از 21 روز نتیجه اون رو ببینید.


موفق باشید
منبع:کلاسهای اموزشی فروش !

_________________________________________________________
 باران که می بارد همه پرنده ها به دنبال سرپناهند 
         اماعقاب برای اجتناب از خیس شدن به بالاتر از ابرها پرواز می کند
               این دیدگاه است که تفاوت را خلق میکند.
پاسخ
سپاس شده توسط


پیام‌های این موضوع
تمرکز در همه جا.درس+کار+عبادت - توسط شیشه بری - 05-17-2014, 11:47 PM

موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  مطالعه موفق با تمرکز (عوامل مهم دیگر در مطالعه متمرکز) مهرداد عباسی 0 3,156 04-02-2010, 12:27 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (انگیزه) مهرداد عباسی 0 3,041 04-02-2010, 12:16 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (مقدمه) مهرداد عباسی 0 3,017 04-02-2010, 12:11 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (یوگا و افزایش تمرکز-مقدمه،تفکر مثبت،رهائی) مهرداد عباسی 0 3,210 04-02-2010, 12:06 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (تمرکز از راه ذکر و عرفان) مهرداد عباسی 0 2,959 04-02-2010, 12:05 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (یوگا و افزایش تمرکز-تنفس صحیح) مهرداد عباسی 0 3,298 04-02-2010, 12:04 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (تمارین تمرکز حواس) مهرداد عباسی 0 2,910 04-02-2010, 12:03 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (پاسخ به سوالات) مهرداد عباسی 0 2,829 04-02-2010, 12:02 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (زمان و حالات مناسب مطالعه متمرکز) مهرداد عباسی 0 2,878 04-02-2010, 12:01 AM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی
  مطالعه موفق با تمرکز (اساس تمرینات در تمرکز حواس) مهرداد عباسی 0 2,685 04-01-2010, 11:59 PM
آخرین ارسال: مهرداد عباسی

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان